Ce guide accessible vous propose un voyage au cœur de vous-même. Combinez des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation afin d'apaiser votre corps et votre esprit. Que vous cherchiez à contrôler vos émotions, améliorer votre sommeil ou renforcer votre confiance en vous, la sophrologie vous offre un chemin vers un mieux-être durable.
Initiez-vous aux exercices proposés, découvrez comment réaliser votre boîte à outils pour les moments difficiles, et relâchez vos tensions.

• Partie 1 - Initiation à la sophrologie
• Partie 2 - Système nerveux autonome, nerf vague et sophrologie
• Partie 3 - Avoir sa propre boîte à outils
• Partie 4 - Les exercices
• Partie 5 - Identifier ses ressources

Avec en fin d'ouvrage un index et un lexique 

Sophrologue, Charlotte Montois anime des ateliers dans son cabinet situé dans les Hauts-de-France. Elle transmet ici son savoir et ses compétences pour débloquer les sources d'énergies négatives à travers des exercices simples. Vous pouvez la suivre son compte Instagram @charlotte.sophrologie.